Voici comment nous protéger : les règles de l’OFSP
Garder ses distances
Gardez vos distances avec les autres personnes. Vous pouvez contracter le nouveau coronavirus lorsque votre distance avec une personne malade est de moins de deux mètres pendant plus de 15 minutes. En gardant vos distances, vous protégez les autres et vous-même.
- Évitez les groupes de personnes.
- Lorsque vous faites la queue, gardez vos distances avec les personnes devant et derrière vous (p. ex. à la caisse, à la poste ou à la cafétéria).
- Pendant les réunions, laissez une chaise de libre entre les autres participants et vous.
- Restez autant à distance que possible des personnes vulnérables de votre entourage.
- Réduisez à un minimum absolu les visites à vos connaissances hospitalisées ou résidant dans des EMS.
Garder ses distances dans les transports publics
Les transports publics sont primordiaux pour l’économie et de nombreuses personnes en dépendent pour se rendre au travail. L’offre de base est donc maintenue. Toutefois, lorsqu’ils sont très fréquentés, les transports publics ne permettent pas de garder une distance suffisante avec les autres usagers. Ils présentent donc un risque accru d’infection par le nouveau coronavirus.
Évitez d’emprunter les transports publics
Recourez dans la mesure du possible à la mobilité douce (marche, vélo, vélo électrique) pour vous rendre au travail.
Si vous devez néanmoins emprunter les transports publics, observez les règles d’hygiène et de conduite.
Évitez les transports publics si vous avez plus de 65 ans.
Se laver soigneusement les mains
Le lavage des mains joue un rôle clé en matière d’hygiène : il est donc important de se les laver régulièrement et d’en prendre soin pour se protéger.
Quand se laver les mains ? Il faut se laver les mains le plus souvent possible, en particulier :
- avant de préparer les repas
- avant de manger
- avant de nourrir les enfants
- après s’être mouché, avoir toussé ou éternué
- chaque fois que l’on rentre chez soi
- après avoir utilisé les transports publics
- après avoir rendu visite à une personne malade ou avoir eu un contact proche avec le matériel qu’elle utilise ou ses effets personnels
- avant de mettre ou d’enlever ses lentilles de contact
- après avoir retiré un masque
- après être allé aux toilettes
- après avoir changé une couche ou aidé un enfant à aller aux toilettes
- après avoir manipulé des déchets
- chaque fois qu’on a les mains sales.
Comment bien se laver les mains ?
Il est très important de se laver les mains correctement, car le savon ne suffit pas à éliminer les germes. Seuls un savonnage, un frottage, un rinçage et un séchage corrects permettent de s’en débarrasser. Voici la marche à suivre :
- Mouillez-vous les mains sous l’eau courante.
- Savonnez-vous les mains, si possible avec du savon liquide.
- Frottez-vous les mains jusqu’à produire de la mousse. N’oubliez pas de frotter le dos des mains, entre les doigts, sous les ongles, puis les poignets.
- Rincez-vous bien les mains sous l’eau courante.
- Séchez-vous les mains avec une serviette propre – si possible un essuie-mains en papier jetable ou un linge de tissu en rouleau (usage unique).
À quoi dois-je encore faire attention ?
- Il est préférable de ne pas porter de bagues. Si vous portez une bague : enlevez-la avant de vous laver les mains, nettoyez-la avec du savon et séchez-la bien.
- Prenez soin de votre peau : une peau abîmée peut devenir un véritable nid à microbes. Utilisez au besoin une lotion hydratante pour soigner votre peau.
- Pour éviter d’accumuler de la saleté sous les ongles, coupez-les courts et brossez-les régulièrement.
Ne pas se serrer la main
Selon ce que nous venons de toucher, nos mains ne sont pas propres. Des gouttelettes infectieuses provenant de la toux et des éternuements peuvent se trouver sur les mains. Ces gouttelettes peuvent atteindre la bouche, le nez ou les yeux si nous les touchons. Il est donc important d’éviter les poignées de main.
Voici comment nous protéger d’une infection :
- ne pas se serrer la main
- renoncer à se faire la bise;
- ne pas se toucher le nez, la bouche et les yeux.
Tousser et éternuer dans un mouchoir ou dans le creux du coude
Se moucher, éternuer, cracher ou tousser : les virus se propagent rapidement si on ne respecte pas les règles de comportement à ce propos.
Comment puis-je réduire le risque de propagation ?
- Couvrez-vous le nez et la bouche quand vous toussez ou éternuez, de préférence avec un mouchoir en papier.
- Si vous n’avez pas de mouchoir sur vous, toussez et éternuez dans le creux du coude et non dans vos mains. Si vous utilisez vos mains malgré tout, lavez-les si possible tout de suite soigneusement avec de l’eau et du savon.
- Mouchez-vous seulement avec des mouchoirs en papier à usage unique (pas de mouchoirs en tissu).
- Crachez dans un mouchoir en papier à usage unique.
- Lavez-vous les mains après avoir toussé, éternué ou craché dans un mouchoir.
- Utilisez un mouchoir en papier à usage unique et jetez-le ensuite dans une poubelle.
Rester à la maison dès maintenant
Exceptions : lorsque vous devez :
- faire des courses
- aller chez le médecin ou à la pharmacie
- aider quelqu’un qui a besoin de soutien
- aller au travail parce que le télétravail n’est pas possible
Si vous avez plus de 65 ans ou avez une maladie, nous vous recommandons instamment de rester chez vous.
Seule exception :
- si vous devez aller chez le médecin.
Toujours vous annoncer par téléphone avant d’aller chez le médecin ou aux urgences
Si vous n’avez que des symptômes légers comme de la fièvre et de la toux, vous n’avez pas besoin de téléphoner à un médecin. Leurs capacités, ainsi que celles des institutions de santé, sont limitées.
Si vous faites partie des groupes particulièrement à risque ou que vos symptômes s’intensifient (fièvre élevée, difficultés à respirer ou détresse respiratoire), appelez votre médecin ou une institution de santé.
Font partie des groupes à risque les personnes de plus de 65 ans ou souffrant déjà d’une condition préexistante telle que : hypertension artérielle, diabète, maladie cardio-vasculaire, maladie chronique des voies respiratoires, maladie ou traitement qui affaiblit le système immunitaire, cancer.
- Au téléphone, déterminez si une consultation est nécessaire.
- Dites à votre médecin si vous faites partie des groupes à risque.
Ne vous rendez aux urgences d’un hôpital que si votre état s’aggrave et que votre médecin n’est pas joignable. Dans ce cas, téléphonez d’abord aux urgences.
Recommandations pour les personnes de plus de 65 ans et celles déjà atteintes d’une maladie
Vous avez plus de 65 ans? Ou vous souffrez déjà d’une maladie (hypertension artérielle, diabète, maladies cardio-vasculaires, maladies chroniques des voies respiratoires, maladies et thérapies qui affaiblissent le système immunitaire, cancer) ?
Dans ce cas, voici nos recommandations :
- Restez chez vous.
- N’utilisez aucun transport public.
- Demandez à vos amis ou vos voisins de faire les courses pour vous.
- Organisez vos rendez-vous professionnels et privés sur Skype ou via un moyen de communication similaire.
- Évitez tout contact.
- Si vous avez des difficultés à respirer, de la toux ou de la fièvre, restez chez vous. Appelez tout de suite votre médecin ou un hôpital. Expliquez que vous appelez à cause du nouveau coronavirus et que vous avez un risque élevé de tomber malade. Décrivez vos symptômes.
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