Les muscles représentent environ 40% du poids du corps. Il serait impossible d’effectuer le moindre mouvement sans eux, pas même de cligner des yeux ou de bouger un orteil. On peut les entraîner à tout âge.
L’atrophie musculaire
La perte de masse musculaire se fait de manière insidieuse et bien moins visible du fait que les muscles ne sont pas suf-fisamment mis à contribution. Il s’agit de la perte des muscles du dos en raison d’une position assise prolongée et fréquente, des jambes fines parce qu’on ne parcourt que rarement de longues distances, des bras qui ne sont plus assez forts pour soulever de petites charges. Cette perte de force est souvent considérée comme inévitable et due à l’âge. Des études ont toutefois révélé que la majeure partie de la perte de la masse musculaire est causée par une utilisation réduite des muscles. Or, les muscles s’atrophient s’ils ne sont pas entraînés.
Luder G., Se simplifier la vie avec des muscles entraînés, Suisse, physiomagazine, 2016,1/16 : pp.15-16.
